Día 11. Amoldarse a una nueva metodología

Te levantas, te pesas, te tomas las pulsaciones en reposo, desayunas, anotas como te sientes, cuánto y cómo has dormido. Empieza el día con una sesión de 35 minutos de core, y una hora y media de rodillo, batiendo récord de potencia a los 5 minutos. Después de una semana se va notando como el cuerpo se amolda a la nueva metodología de entrenamiento, como los líquidos hacen con los envases.

Se hacen largas las horas, los días y las semanas. Se aplazan los Juegos Olímpicos de Tokio, se alarga hasta noviembre la temporada ciclista, y cada vez es más tedioso lidiar con la incertidumbre que se ciñe sobre todos los deportistas. ¿Cómo hacen para seguir motivados? Para entrenar siempre en las debidas zonas de potencia.

Para mí, el principal objetivo de la temporada es superar los registros que saqué la temporada pasada, mejorar en todos los aspectos cada año, porque de esta manera seguro que algún día llegaré a medirme con los mejores de España. Así, los pequeños grandes contratiempos que puedan surgir con el paso de las semanas, se alivian con la inmensa satisfacción que te producen momentos como los de hoy. Dicha manera de pensar es, a mi parecer, una manera muy resiliente de paliar con los contratiempos, que está ayudando a muchos deportistas en situaciones como esta.

De esta manera acabo la reflexión de hoy, tal vez menos lírica, pero desde luego necesaria para entender qué mueve a un deportista a seguir trabajando. Así que desde casa, cómodo en el sofá, mando ánimos a todos aquellos que estén sufriendo sin aparente sentido, y durante esta cuarentena, para terminar una ruta o una serie.

Día 10. La rutina

Te levantas, te pesas, te tomas las pulsaciones en reposo, desayunas, anotas como te sientes, cuánto y cómo has dormido. Haces la sesión de gimnasio que con sabiduría planeó el preparador para hoy, y, cuando terminas, con las típicas agujetas de empezar a trabajar músculos que no se ejercitan cuando estás en la bicicleta, te subes al rodillo. Las series del miércoles, por suerte, no eran tan exigentes como venían acostumbrando los días anteriores, y, más entero que muerto, reemprendo la rutina de cada día.

Rutina, palabra clave para vivir con comodidad la situación en la cual nos hemos sumergido. Sin ella, resultaría extremadamente fatigoso sacar del océano del aburrimiento un juguete reluciente con el que, como niños, jugamos durante un rato para luego hartarnos de él y tirarlo otra vez al mar. Rutina, una manera de vida aburrida, inventada para evitar el aburrimiento. Un autoengaño que te permite jugar un día tras de otro con el mismo juguete sin hartarte; como lo hacen las personas mayores.

Son en esencia, los pequeños detalles, los DLC’s ( si se me permiten la expresión ), que te permiten vivir así. Siendo DLC por ejemplo las series que cambian cada día en la bicicleta, o el temario diferente que estudio cada tarde. De vez en cuando, eso sí, nos encaprichamos de un nuevo juguete, fruto de la nostalgia de una vida anárquica falta de burocracia. Es en esos momentos, que a mi personalmente me gustan dejarme llevar y navegar, viento en popa a toda vela, rumbo a lo desconocido, surcando las olas del océano coronavírico en el que no nos ahogaremos.

Día 9. Cuidar la ingesta

Te levantas, te pesas, te tomas las pulsaciones en reposo, desayunas, anotas como te sientes, cuánto y cómo has dormido. Desayunas tus cereales de cada día para luego volver a la rutina. Hoy unos ejercicios de core antes de subirse al rodillo durante lo que han sido dos largas horas de rodaje libre, tan solo amenizadas por la compañía de Carlos, una carrera y una larga ruta en el simulador virtual que tanto aburrimiento me está aliviando.

Después del entrenamiento y antes de ducharme, quiero tomar la costumbre de volver a pesarme para cuantificar cuánto líquido he perdido. Pues hoy, por ejemplo, después de 3 horas haciendo ejercicio ( unas 1.700 kcal ) veía reducido mi peso en 2 kilogramos. Si tenemos en cuenta que he bebido al menos un litro de agua, las cuentas salen rápidas y yo sé el resultado. Hay que hidratarse mucho y comer variado para reponer todas las sustancias y sales que el cuerpo ha expulsado. Además, si a este factor se le suma el poco ejercicio que realizamos durante el resto del día, nos veremos obligados a reducir la ingesta de comida basura, si es que había alguna, para mantener el peso y no engordar mucho. Cuando vuelvan las carreras habrá que estar listos para dar el mejor rendimiento posible.

Es difícil hablar de dietas, y más aún para mí que no soy ningún nutricionista, pero siempre resulta curiosa, igual que las demás, la opinión de un deportista: por su singularidad y por su estrecha relación con el tema tratado.

Día 8. Ciclismo y álgebra lineal

Te levantas, te pesas, te tomas las pulsaciones en reposo, desayunas, anotas como te sientes, cuánto y cómo has dormido. Hoy no hay rodillo, al menos después de desayunar los cereales de cada mañana. Hay, en cambio, una hora de gimnasio (con ejercicios variados, entre ellos sentadillas, abdominales, zancadas con salto… ). Una vez terminada dicha sesión, con los brazos temblando y las piernas quejándose, se acerca el momento de subirse al rodillo durante una hora y media. Un viaje de nueve series, donde fascinado, reflexionaba otra vez acerca de la agonía que padece el ciclista cuando traslada las series de la carretera a la bicicleta estática.

            Después de comer, a diferencia de otros días, me disponía a dedicar la tarde al estudio de las leyes de la física clásica, el cálculo multidimensional y el álgebra lineal. Una bonita manera de descansar mentalmente del ciclismo después de una semana cargada de horas, pero también un pequeño avance, como un entrenamiento más en el campo de los estudios. Eso sí, confuso. Las clases en línea están aún en “beta testing” y muchas veces resulta toda una odisea entender los mapas del tesoro que nos mandan por e-mail, y que nos guían por las laberínticas webs de la universidad.

            Pero al final, con la mano derecha pegada siempre a la misma pared, sale uno del laberinto tan solo para entrar en otro, o en el mismo. ¿Quién sabe?.

Día 7. El Alpe du Zwift

Te levantas, te pesas, te tomas las pulsaciones en reposo, desayunas, anotas como te sientes, cuánto y cómo has dormido y te subes al rodillo. Son las nueve de la mañana y te mentalizas. Empieza la llamada de skype y todo son risas con Carles, Mario y Carlos Mira… Hasta que suena el pistoletazo de salida. 95 kilómetros, con 2.115 metros de desnivel en tres horas de carrera. Una aventura rápida, con percances, sufrimiento y ratos de descanso hasta que llegas abajo del coloso: el Alpe du Zwift.

Una réplica a escala del puerto de los Alpes con sus 21 curvas y la pendiente que en muchos sitios supera el 10%. Al final fueron 50 minutos de sufrimiento. Un gel y mucho sudor, el precio que tuvimos que pagar los cuatro para llegar a la cima. ¿Después de eso? Bajar el puerto y como culebras navegamos por las carreteras inexistentes que 16 kilómetros después nos dejarían en meta.

Esta cuarentena ha sacado el lado salvaje de mucha gente y entre los ciclistas hablamos de las locuras de los demás. Que si un corredor del Astana hizo 11 horas en un día, o de los 230 kilómetros del Óscar Pujol… Pero desde luego, para nosotros esta fue una bonita batalla, digna de ser relatada en las escrituras sagradas de Strava.

Ahora dejemos a los gladiadores descansar, que esta semana, en la cual he gozado de un poco más de libertad de lo normal a la hora de hacer los entrenamientos y que me ha servido para adaptar el cuerpo y la mente a esta situación tan extraña. Ya han terminado, 15 horas de entrenamiento sobre el rodillo y seis haciendo ejercicios complementarios son un buen resumen de lo que será norma las semanas venideras.

Así pues, me dispongo ahora a hacer estiramientos, beber mucho y comer bien. Mañana será un nuevo día.