Diario de un ciclista en cuarentena

JOSEP TOMÀS I JUAN. Corredor del Netllar Telecóm Alé

Día 47. Bicicleta limpia, mente limpia

Te levantas, te pesas, te tomas las pulsaciones en reposo, desayunas, anotas como te sientes, cuánto y cómo has dormido y haces la sesión de gimnasio, mientras hablas con toda la grupeta el día de antes de poder salir a entrenar.

Porque aunque tengamos muy restringida la movilidad, aún faltan al menos dos meses para poder volver a competir. Este hecho incierto nos da bastante libertad en cuanto al tipo de entrenamiento que vayamos a hacer durante los primeros días de semi-cuarentena, en mi caso una salida a la montaña a pie y otra con la bicicleta. Se plantea un fin de semana muy interesante que en todo caso servirá para hacer un reset a la mente con la finalidad de empezar con buen pie la preparación, con el objetivo de en los meses venideros poder ayudar de la mejor manera posible a todo el equipo.

Es por esa filosofía también que tengo ya preparada una bolsa de aseo y otra con todas las herramientas y artilugios que me puedan ser útiles; desde imperdibles hasta un chubasquero y algo de ropa de abrigo. Siendo meticuloso en la preparación, he notado como todos los imprevistos que puedan surgir tienen mejor solución. Así, en la misma linea he aseado esta tarde toda la maquinaria para cuando pueda salir, pues como bien decían los romanos, bicicleta limpia, mente limpia.

Y ya con todo listo para volver a cambiar de ciclo, si el gobierno nos lo permite, me voy hoy a descansar; que en filmin está disponible un festival de cine en Barcelona cuyas películas tienen muy buena pinta.

Francisco Quesada tiene un reto

El ciclista crevillentino, actual campeón de España de contrarreloj Máster 50, trabaja duro para conseguir de nuevo el maillot rojigualdo y cumplir una promesa
Francisco Antonio Quesada.

El veterano ciclista crevillentino Francisco Antonio Quesada Botella (51 años) cuenta las horas para poder salir a la calle y pedalear por las carreteras, después de siete semanas de confinamiento ejercitándose en su domicilio y con el rodillo como fiel acompañante. El actual campeón de España Máster 50 A de contrarreloj, que llegó al Nacional con el título autonómico conseguido en Nules en la misma modalidad, también se llevó en la localidad asturiana de Grado la plata en la carrera en ruta. En la pasada campaña asimismo ganó entre otras carreras la Escalada a la Cresta del Gallo.

Llegó ya tarde al ciclismo, con 30 años, ya que antes practicaba fisioculturismo. Paquito Quesada le dio un maillot y un culotte y se lanzó a la carretera. Su relación con el deporte del pedal fue un auténtico flechazo. No era fácil cambiar la musculatura de un deporte a otro pero a base de tesón y esfuerzo lo consiguió. Es su pasión y actualmente su válvula de escape.

Quesada coincidió con Valverde en un Campeonato de España celebrado en Castellón.

Sus vitrinas están llenas de trofeos y maillots, pero hay un hueco especial para colocar el de campeón de España Máster 50 de 2021. Es una promesa que se ha hecho y espera cumplir. Este año prácticamente está perdido, pero quiere trabajar duro para conseguir dicho reto en el siguiente.

Quesada, con el maillot de campeón de España Máster 50.

«Tengo unas ganas locas de salir a la calle, de notar el viento en mi cara y ya sueño con que llegue el sábado para hacerlo. Cuento las horas»

Francisco Antonio Quesada. Ciclista


Así vive el confinamiento Francisco Antonio Quesada: 

«Deseamos volver a nuestra vida normal cuanto antes. Desde el principio he pensado que en estos tiempos tan complicados para todos teníamos que tener paciencia y quedarnos en casa y con ese sentido de la responsabilidad he vivido estas semanas.
En esa situación he intentado llevar un orden y disciplina, y como no, nuestra bici siempre ahí, a nuestro lado. Practicando ciclismo con nuestros rodillos, a tope, para perder la menor forma posible. Sin bajar la guardia para no coger esos kilos que no queremos arrastrar en nuestras carreras. Ya podemos ver la luz al final del túnel, en horas vamos a poder a salir a entrenar fuera de nuestros domicilios, pero vamos a tener que seguir siendo responsables. Tengo unas ganas locas de salir a la calle, de notar el viento en mi cara y ya sueño con que llegue el sábado para hacerlo. Cuento las horas».

Contador sentencia el Tour 2009 en la contrarreloj de Annecy

El madrileño deja claro su liderazgo en el equipo Astaná en una crono en la que su director Bruyneel acompañó desde el coche a Armstrong (Hoy en Teledeporte, 15.25)
Alberto Contador en plena crono. @Letour

Alberto Contador (Astaná) sumó su segunda victoria de etapa en el Tour de Francia 2009, en la contrarreloj de 40,5 km entre las calles de Annecy (18ª), y con ella se afianzó al frente de la clasificación general de la «Grande Boucle. Teledeporte ofrece hoy, a partir de las 15.25, dicho triunfo.

El madrileño marcó el mejor tiempo en todos los puntos cronometrables y se impuso en la línea de meta al suizo Fabian Cancellara (Saxo Bank) por 3 segundos de diferencia, con un tiempo de 48 minutos y 31 segundos, y aventajó al segundo clasificado Andy Schleck (Saxo Bank) en 1 minuto y 45 segundos (4 minutos y 11 segundos, en total). El estadounidense Lance Armstrong concluyó en 16ª posición a 1 minuto y 30 segundos de Contador, lo que le situaba a 5 minutos y 25 segundos y en tercera posición en la general.

Una nueva exhibición, en medio del ambiente hostil que se vivía dentro del equipo Astaná, y con ese triunfo blindó el jersey amarillo y su triunfo final en París. Un aviso para los que en su propia casa discutieron su liderazgo, incluido su director, Johan Bruyneel, que en la crono dirigió desde el coche a su amigo Lance Armstrong, que salió con la bici amarilla. El segundo director, Gallopin, fue el encargado de escoltar al de Pinto. Toda una muestra de la guerra civil que se vivía en el seno de dicha escuadra. Contador habló en la carretera y el americano anunció la creación de un nuevo equipo para tratar de dirigir hacia otra parte la realidad del día. 

Hoy en Teledeporte:


15:25   TOUR DE FRANCIA 2009 18ª ETAPA: ANNECY – ANNECY

El BOE aclara que no hay límite horario para los ciclistas dentro de las franjas horarias

Sanidad no obliga al uso de mascarillas a los corredores pero prohíbe el uso del vehículo para desplazarse a la zona de actividad física

El Boletín Oficial del Estado (BOE) aclara esta mañana muchas de las dudas que el ministro de Sanidad, Salvador Illa, no pudo despejar ayer en su rueda de Prensa sobre la autorización a partir del sábado, día 2 de mayo, de paseos y actividad física, entre las que se encuentra el ciclismo, para los adultos. La orden de Sanidad 380/2020 finalmente no establece límite horario para esas salidas a caminar, hacer deporte o simplemente tomar el aire. Los adultos podrán estar todo el tiempo que deseen, eso sí siempre dentro de las franjas horarias ya conocidas: deportes y paseos de 6 a 10 y de 20 a 23 horas; mayores de 70 años y dependientes de 10 a 12 y de 19 a 20; y niños de 12 a 19 horas.

Los menores, por el contrario, seguirán con sus salidas limitadas a una hora diaria máxima dentro de su franja, según establece la instrucción que reduce, además, en cinco horas su anterior turno de salida inaugurado el pasado domingo y que iba de 9 de la mañana a 9 de la noche.

Sanidad no ordena el uso de mascarillas para los deportes en los que debido a la velocidad se pudiera exhalar con más potencia como el ciclismo). La orden se limita a señalar que «deberá cumplirse con las medidas de prevención e higiene frente al COVID-19 indicadas por las autoridades sanitarias». Unas instrucciones que apuntan que la mascarilla es recomendable, pero no obligatoria.

Lo que sí especifica Sanidad es que los deportistas tendrán que «mantener una distancia interpersonal con terceros de al menos dos metros». El Gobierno dispone igualmente que durante la actividad física se deben «evitar los espacios concurridos, así como aquellos lugares donde puedan existir aglomeraciones».

Sanidad pide que «en la medida de lo posible» la actividad debe realizarse de «manera continuada evitando paradas innecesarias en las vías o espacios de uso público». «Cuando en atención a las condiciones físicas de la persona que está realizando la actividad sea necesario hacer una parada en las vías o espacios de uso público, la misma se llevará a cabo por el tiempo estrictamente necesario», señala el BOE.

Los ciclistas sí que podrán «circular por cualquier vía o espacio de uso público, incluidos los espacios naturales y zonas verdes autorizadas, siempre que se respeten los límites establecidos en esta orden». O sea, no salir del municipio de residencia.

Lo que sí que está prohibido es «hacer uso de vehículo motorizado o del transporte público» para ir al lugar del paseo o la actividad física.

La limitación horaria, como ya adelantó el jueves el ministro Illa, no afecta a los vecinos de los municipios de menos de 5.000 habitantes (el 12% de la población del país), que si lo desean pueden estar en la calle 17 horas seguidas, de 6 a 23 horas.

Diario de un ciclista en cuarentena

JOSEP TOMÀS I JUAN. Corredor del Netllar Telecóm Alé

Día 46. En la hora del adiós del rodillo

Te levantas, te pesas, te tomas las pulsaciones en reposo, desayunas, anotas como te sientes, cuánto y cómo has dormido y descansas. Te preparas para el entrenamiento de mañana que será de los últimos que tengas que hacer en el rodillo.

Pronto llegará el momento de despedirse de esa horrible sensación de estar sucio después de una ducha o de tener los dedos arrugados en la primera hora de entrenamiento, por culpa del sudor. Despedirse de los entrenamientos cortos e intensos y de la monotonía del rodillo; de los paisajes virtuales de Zwift y de las bicicletas tan caras que podías comprar con tan solo unas semanas de esfuerzo. Despedirse de todo lo que ha cambiado en esta cuarentena: de los entrenamientos de gimnasio en casa, de las zapatillas siempre sudadas, del ruido del rodillo y los directos y videollamadas con los compañeros de la grupeta.

Porque aunque pareciera que durante estos cuarenta y seis días en casa al final uno se adapta a los entrenamientos, a un ciclista no le puedes quitar su carretera de la misma manera que a un nadador no le puedes quitar el agua. Es por eso que no he podido evitar ver a lo largo de esta última semana como todos aquellos que han compartido pelotón conmigo alguna vez están tan ansiosos como yo por salir a entrenar, ansiosos por recuperar con paciencia y disciplina todo aquello que se nos fue negado.

Sanidad fija franjas horarias para salir a la calle en bicicleta desde este 2 de mayo

En los municipios de más de 5.000 habitantes se podrá pedalear de 6:00 a 10:00 y de 20:00 a 23:00 horas. En los de menos de cinco mil, el 80%, será de seis a 23 horas y dentro término municipal
Los ciclistas cambiarán abandonara´n el rodillo para pedalear al aire libre.

El ministro de Sanidad, Salvador Illa, ha anunciado que desde este sábado 2 se podrá salir a practicar cualquier deporte de forma individual, entre los que se encuentra el ciclismo, una vez al día y sin contacto. No hay limitaciones de tiempo ni de distancia, siempre que sea individual… y dentro del propio municipio.

Además, en los municipios de más de 5.000 habitantes el deporte estará limitado por una doble franja horaria, de 6:00 a 10:00 y de 20:00 a 23:00. «Si durante el confinamiento el producto estrella era el rodillo. Ahora, sin ninguna duda, serán los frontales», comentaba en tono jocoso el corredor del filial del Caja Rural-RGA, Alejandro Gómiz.

En localidades de menos de 5.000 habitantes, el 80%, no hay franjas horarias para salir en bicicleta siempre dentro del término municipal, de 6:00 a 23:00.

Las condiciones son: dos personas (con un conviviente), sin contactos con terceros, y a un kilómetro de distancia del domicilio, siempre dentro del municipio.

Los paseos con los niños se mantienen en las mismas condiciones y su horario se reduce de 12 a 19 horas. Las salidas de los mayores de 70 años, de 10 a 12 y de 19 a 20 y de dependientes (con cuidador) quedan reducidas de 10:00 a 12:00 y de 19:00 a 20:00. En los municipios de menos de 5.000 habitantes no hay franjas horarias, no necesitan respetar turnos, por lo que podrán realizar todas las actividades desde las 6 a las 23:00 horas.La orden ministerial se publicará completa este viernes 1 de mayo en el Boletín Oficial del Estado.

En cuanto a los ciclistas profesionales y los federados, se espera que los detalles sean anunciados en los próximos días, cara a la fase 0 de la desescalada a partir del 4 de mayo. Todo apunta a que será mañana en el BOE.

Juan Ayuso firma con el UAE Emirates

El juvenil xabiense, actual campeón de España júnior, da el salto a un World Tour para las próximas cinco temporadas
Juan Ayuso entra vencedor en meta.

«Estoy muy contento e ilusionado de poder anunciar que para las próximas 5 temporadas formaré parte del UAE Team Emirates. Sin duda, es un sueño cumplido para mí, y me gustaría agradecer a todos los que me habéis ayudado a lo largo del camino». Así acaba de anunciar en su cuenta de Twitter el ciclista júnior alicantino Juan Ayuso (Bathco Team) su fichaje por un equipo profesional, a pesar de que todavía esta compitiendo en su segundo año como júnior. 

Joxean Fernández Matxin, director del UAE, ya lo tenía controlado desde hace tiempo y de hecho, estuvo en el training camp del UAE Team Emirates el último invierno y ha corrido con una bicicleta del equipo en este inicio de campaña. «La primera parte de la temporada del 2021 correré cedido para buscar la mejor progresión posible, siendo en agosto cuando me incorporaré por completo al equipo», afirma el corredor xabiense.

Juan Ayuso es el actual campeón de España y esta temporada ha ganado las cinco carreras que ha disputado hasta que la campaña se paró por culpa del COVID 19. Lidera la Copa de España de la categoría y se ha adjudicado el Trofeo Cabedo.

Una gran campaña en su debut como júnior en 2019

Su primer año como júnior fue brillante. Una caída cerca de meta, en el Mundial de Yorkshire (Reino Unido) le privó de hacer algo grande en la prueba que tenía más marcada en su agenda. Juan Ayuso llegó en un gran momento de forma tras hacer un gran papel en la Volta a la Provincia de València, corriendo con élites y sub 23. Logró el puesto 15 en la contrarreloj y fue segundo en la etapa reina, que ganó un compañero de selección. Además, se proclamó campeón de España de ruta y se colgó la medalla de bronce en contrarreloj. También se adjudicó la Bizkaiako Iztulia y el VIII Trofeo Federación Copa Valladolid y fue undécimo en el Europeo.

Matxin apuesta por el corredor alicantino

El máximo responsable del equipo, Joxean Fernández Matxin, ha señalado en la web del UAE que “llevan siguiendo desde hace mucho tiempo” al corredor alicantino. “No es ningún secreto que nos gusta trabajar con jóvenes ciclistas talentosos y Juan es la definición de esto. Tiene el equilibrio adecuado entre el talento físico y una muy buena cabeza sobre sus hombros. Junto con Juan y sus padres estamos pensando más a medio y largo plazo».

A juicio de Matxin, «la idea es que haga una transición gradual al equipo del World Tour. Estamos decidiendo, junto con Juan y su familia, dónde es mejor para él pasar su primer año, ya sea por definir a nivel continental o profesional. La idea es darle tiempo y espacio para desarrollarse como corredor y como persona. La prioridad en este momento es que le guste la bicicleta. Es una perspectiva de cinco años con Juan y él es parte del proyecto a largo plazo que estamos construyendo en UAE Team Emirates ”.

Joel Camarena aprende el oficio en el entorno del Club Ciclista Sax

El corredor júnior del Giménez Ganga, actual subcampeón autonómico, es un escalador nato que tiene como ídolo al británico Chris Froome
Joel Camarena.

Joel Camarena Grau (Gandía 18-10-2002) es otro de los corredores júnior con futuro que están aprendiendo el oficio en el Giménez Ganga del Club Ciclista Sax. Vive su tercer año como ciclista en el equipo alicantino. Se inició en el deporte del pedal como cadete de segundo año en el Ginestar Ulb-Sports. En su primera campaña como juvenil siguió en la escuadra gandiense y rozó el triunfo en el campeonato autonómico de la categoría disputado en Jávea. El título lo consiguió su actual compañero de equipo Mario Granero, en el  XXXV Trofeo Hogueras de San Juan – IV Memorial Domingo Canet. Fue segundo por delante de Pedro Beneit (Kometa Clycling Team). Los tres subieron al podio.

En el podio Autonómico, junto a su actual compañero Mario Ganero. @FCCV

Este verano empezó con muchas ganas la campaña en el Giménez Ganga Primoti, pero la crisis sanitaria provocada por el COVID 19 le ha obligado a parar, como al resto del pelotón. Dicha circunstancia no ha sido excusa para bajar su nivel de exigencia y lleva semanas encerrado en su domicilio tratando de mantener la forma conseguida durante la pretemporada.

Joel Camarena es un escalador nato que disfruta cuando las carreteras más aumentan su desnivel. Su ídolo es Chris Froome y le gustaría parecerse al líder del Ineos. Es consciente de que el camino es largo, que todavía tiene mucho por aprender, pero sabe que está en el sitio adecuado, el Club Ciclista Sax, para seguir evolucionando como corredor. Tan sólo hace falta paciencia y como la paella de su tierra, cocinarse a fuego lento. Su compañero de equipo, Juan Marín, ocupa la segunda plaza en la Copa de España júnior tras la disputa de las carreras de Don Benito y Vila-Real, y cuando el calendario retorne tratará de trabajar para ayudar al murciano. Los retos corales son claves a la hora de conseguir los objetivos individuales.

Joel, pedaleando en casa.


Así
vive la cuarentena Joel Camarena:

«Al principio fue duro, pero con el paso de los días uno se acostumbra a todo. Tocaba tener paciencia y respetar la cuarentena por el bien de todos. Así me lo tomé. En casa estoy intentando cumplir todos los entrenamientos de rodillo y core, además de otros ejercicios. Al igual que comer bien, pero siempre sin obsesionarme para no perder la motivación y volver con más ganas que nunca».


Primera ruta larga de Camarena cuando el confinamiento termine:

«Cuando podamos salir a las carreteras la primera que haré será la siguiente: La Font d’En Carrós, Beniarjo, Potries, Villalonga, subir la Llacuna hasta llegar a l’Orxa, ascender La Safor, bajar a Villalonga otra vez y alargar hasta Xeraco o Tavernes y volver».

Contador dispara con balas en el Angliru

El ciclista madrileño gana en la mítica cima asturiana por delante de Valverde y «Purito» y se viste de oro en la Vuelta 2008 (Teledeporte, 16 horas)
Contador entra vencedor en meta. @LaVuelta

Alberto Contador, del Astana, ganó con autoridad la etapa reina de la Vuelta a España 2008, disputada entre San Vicente de la Barquera y el Alto del Angliru y que hoy ofrece Teledeporte a las 16 horas. El «pistolero» madrileño demostró su condición de mejor escalador del mundo con una subida que nadie pudo aguantar. Entró señalándose el pecho en solitario y «disparando balas». Alejandro Valverde (Caisse D’Epargne) llegó a 43 segundos y «Purito» Rodríguez a 57. A continuación cruzaron Levi Leipheimer a 1.04 y Carlos Sastre a 1.29.

Diferencias no muy amplias si no se mira la clasificación general, donde Contador era líder y tenía como única amenaza a Leipheimer (1m 7s) mientras Sastre estaba a 3m 1s y Valverde a 4m 40s. 

Contador se vistió de oro en la mítica cima del Angliru, donde los ganadores, como lo fueron antes Chaba Jiménez, Gilberto Simoni y Roberto Heras, se abren un hueco en la leyenda del ciclismo español. 

El mítico Angliru fue una vez más fiel a sí mismo. Esfuerzo máximo, pequeñas diferencias entre los que aspiran a llegar como ganadores a Madrid. Aunque algún ciclista como Azam Bazayek, de Kazajistan, compañero de Contador, todavía recuerda el dolor de «patas» que sufrió en dicha subida. Atravesó la línea de meta el último a veintiséis minutos del ganador.

Hoy en Teledeporte:

16:00  VUELTA ESPAÑA 2008 13ª ETAPA: SAN VICENTE DE LA BARQUERA – ANGLIRU

Diario de un ciclista en cuarentena

JOSEP TOMÀS I JUAN. Corredor del Netllar Telecóm Alé

Día 45.  Los números vuelven a estar en valores típicos de pretemporada

Te levantas, te pesas, te tomas las pulsaciones en reposo, desayunas, anotas como te sientes, cuánto y cómo has dormido y haces los ejercicios de core y estiramiento que tan bien se han acoplado ya a la rutina de entrenamientos. Seguidamente te subes al rodillo casi por última vez.

A continuación, daré algunos de los datos que han registrado mis computadoras al hacer los entrenamientos durante esta cuarentena: 45 días en casa, 67 actividades registradas con un total de 70 horas de entrenamiento, quemando 46.144 cal. a un promedio de 142ppm y 201W durante las sesiones de ciclismo. Así es como se ve sin entrar en excesivo detalle, un mes y medio de entrenamiento en el que se ha intentado suplir de la mejor manera posible la falta de horas en la carretera, perdiendo como consecuencia un poco de carga de entrenamientos que intentaremos recuperar durante las próximas semanas, si es que todo sale bien y poco a poco podemos volver a la normalidad sin incrementar el número de contagios por el covid-19.

La verdad es que resulta un poco deprimente ver como los números que tanto había costado mejorar vuelven a estar en valores típicos de pretemporada, pero a pesar de lo que muchos puedan pensar, el ciclismo no solo es potencia. Durante este período hemos trabajado de manera más específica el core y el ejercicio en condiciones de mucho calor, induciendo así al cuerpo a adaptarse a estos factores produciendo a su vez una pequeña mejoría en el rendimiento que tal vez no se vea nada más salir a la carretera, pero que desde luego será fundamental si pensamos en objetivos a largo plazo.